Stretching simplu şi eficient - cum să te simţi şi să te mişti mai bine cu doar 9 minute de exerciţii pe zi

Ştii că lipsa de mişcare scade imunitatea şi creşte dramatic incidenţa bolilor, însă amâni la nesfârşit să faci ceva în privinţa aceasta, sub diverse pretexte. Dacă ţi-a trecut vreodată prin minte să începi un program de stretching, dar ai renunţat la idee din lipsă de timp, de acum înainte nu mai ai această scuză. Poţi obţine rezultate care îţi vor schimba viata - mobilitate mai mare, suferinţe alinate, prevenţia durerii - în doar nouă minute pe zi! Vedeta Instagram Joe Yoon îţi dezvăluie sfaturile şi tehnicile pe care le aplică în cazul sportivilor de performanţă, precum şi un mod cu totul nou de a face stretching, arătându-ţi cum poate fi realizată în siguranţă şi eficient fiecare mişcare si care îi sunt beneficiile. Nu ai nevoie de zeci de minute de exerciţii complicate pentru a fi în formă, ci sunt suficiente doar nouă, dacă îţi creezi un program personalizat de stretching pornind de la ceea ce îţi oferă această carte:
• peste 100 de exerciţii de stretching, inclusiv unele pe care le poţi face în timp ce stai la birou;
• peste 125 de fotografii ce ilustrează execuţia corectă a mişcărilor;
• tehnici de automasaj pentru relaxarea muşchilor, folosind rulouri de spumă şi mingi de tenis;
• trei programe de exerciţii de câte 30 de zile pentru toate nivelurile de dificultate.